Was meine Kunden sagen:
Ausgangssituation
Viel Verantwortung, 60h+/Wochen, Geschäftsreisen. Training war da, Ergebnisse nicht. Ende des Jahres zeigte die Waage 92 kg – Ali fühlte sich nicht mehr wohl und wollte einen einfachen, machbaren Plan, der zu seinem Job passt.
Ziel
Primäres Ziel war, die 80-Kilo-Marke zu unterschreiten. Zudem wollte Ali sich in seiner Kleidung wieder wohlfühlen und keine Heißhungerattacken mehr haben.
Lösung
Durch eine strukturierte Ernährungsumstellung in Kombination mit dem richtigen Training konnte Ali insgesamt 20 kg abnehmen und fühlt sich wieder wohl in seiner Haut.
Ausgangssituation
Voller Alltag, wenig Zeit: 105 kg und mehrere Diät-Versuche, die vor allem Kraft gekostet haben. Niklas wollte endlich sichtbar abnehmen ohne sein Leben auf den Kopf zu stellen.
Ziel
Nachhaltig abnehmen, den Fortschritt halten und bei Feiern, mit Freunden, in der Familie sowie unterwegs flexibel bleiben.
Lösung
Durch gezielte Trainingsanpassungen setzten wir neue Reize und steigerten Kraft, Ausdauer und Mobilität. Mit einer einfachen Ernährungsumstellung und kluger Regeneration verlor er 20 kg Körperfett und blieb leistungsfähig.
Ausgangssituation
Lennard war sportlich aktiv, steckte aber in einer Downphase: müde, gestresst, wenig Zeit und kein Fortschritt.
Ziel
Sich wieder vitaler und gesünder fühlen, erholsamer schlafen und leistungsfähiger sein. Außerdem den Alltag mit mehr Energie und klarerem Fokus bewältigen.
Lösung
Ein kompakter Wochenrahmen mit 3–4 effizienten Einheiten, feste Basics bei der Ernährung und ein simples Event-Protokoll sorgten für Fortschritt trotz wenig Zeit. Regeneration und Schlaf wurden gezielt mitgeplant.
Erkennst du dich bei diesen Problemen wieder?
Wenn dein Alltag voll ist und du viel Verantwortung trägst – im Job, als Elternteil oder beides – funktionieren starre Diäten und unflexible Sportprogramme nicht für dich. Schon gar nicht, wenn du folgende Probleme kennst:
Hormon Chaos
Zu viel Stress, zu wenig Schlaf – deine Hormone kippen. Der Körper speichert leichter Fett am Bauch, Heißhunger und Stimmungsschwankungen nehmen zu.
Klamotten passen nicht
Hemd spannt, Hose kneift, du ziehst ständig nach. Vor Menschen fühlst du dich nicht mehr zu 100 % wohl. Und du siehst es auf jedem Foto.
Zeitmangel
Termine, Arbeit, Familie – dein Tag ist voll. Ernährung und Bewegung rutschen immer ganz nach hinten. Am Ende sagst du: „Morgen“, aber es bleibt beim Vorsatz.
Heißhunger
Tagsüber bist du diszipliniert. Abends kommt der Stress und du greifst doch zu Snacks, Lieferessen oder Süßem. Danach nervt dich genau das.
Müdigkeit
Du wachst schon müde auf. Mittags kommt das nächste Tief, abends kannst du trotzdem nicht richtig runterfahren. Erholung passiert einfach nicht mehr.
Schmerzen
Rücken, Knie oder Schultern melden sich immer öfter. Viel Sitzen und ein paar Kilos zu viel machen es jedes Jahr schlimmer. Also bewegst du dich weniger – und genau das verstärkt es.
Wenn du ehrlich bist:
Du weißt, dass es so nicht weitergeht…
Du glaubst immer noch, dass Abnehmen nur mit strikten Diäten, hartem Training und komplettem Verzicht funktioniert. Deshalb hast du schon vieles probiert – Fitnessstudio, Low Carb, FDH, Apps, 30-Tage-Programme – kurz 5–10 kg runter, danach war alles wieder drauf, oft sogar mehr. Der Grund ist nicht, dass du „zu schwach“ bist, sondern dass diese Ansätze null zu deinem Alltag passen: Sie verlangen Disziplin wie ein Profisportler, obwohl du Stress, Termine, Familie und manchmal nicht mal Zeit fürs Essen hast. Irgendwann denkst du: „Vielleicht funktioniert das bei mir einfach nicht“ oder du redest dir ein: „Ich habe keine Zeit dafür.“ Dann schiebst du das Thema vor dir her und wartest auf den perfekten Zeitpunkt. Genau dieses Warten ist der Denkfehler, der dich seit Jahren blockiert.
Die Wahrheit
Abnehmen muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. Der Irrglaube, dass du nur mit Verzicht, Hunger oder täglichem Training vorankommst, sorgt nur für Stress, Frust und Rückschläge vor allem, wenn dein Alltag voll ist. Was dir fehlt, ist kein Wille, sondern ein System, das zu deinem Leben passt, dich nicht einschränkt und trotzdem zuverlässig Fett abbaut – minimaler Aufwand, maximale Wirkung.
Dein Körper hält dich zurück nicht dein Wille.
Dein Problem ist nicht mangelnde Disziplin dein Leben passt nur nicht zu 08/15-Diäten. Du weißt, wie Abnehmen geht, glaubst aber insgeheim, dass für dich andere Regeln gelten. Außen läuft alles – Erfolg, Verantwortung – aber der Körper zieht nicht mit, und genau das kratzt am Selbstrespekt.
Das kostet dich Energie, Fokus und Ausstrahlung. Erfolg bringt nichts, wenn du ihn in einem Körper erlebst, in dem du dich nicht wohlfühlst – Gesundheit kannst du nicht kaufen.
Dir fehlt kein Wille, dir fehlt ein System, das zu deinem Alltag passt: ohne Diäten, ohne stundenlange Workouts, ohne Verzicht – aber mit sichtbarem Fettabbau. Solange du „normale“ Lösungen auf ein nicht-normales Leben legst, wirst du scheitern: Ergebnis sind Frust, Stillstand und ein langsamer körperlicher Abbau.
1
Schadensanalyse
Du erkennst schonungslos, was dich bisher aus der Spur gebracht hat und warum klassische Abnehmversuche bei dir nie funktioniert haben. Wir schaffen absolute Klarheit
2
Ernährung
Wir richten deine Ernährung so aus, dass sie zu deinem Alltag und deinem Lebensstil passt. Pizza & Pasta essen Wein & Bier trinken – alles bleibt möglich du nimmst trotzdem schnell und nachhaltig ab.
3
Aktivität
Wir integrieren gezielte Mikro-Strategien, mit denen du im Alltag mehr Kalorien verbrennst ganz unauffällig, ohne Extra-Zeit.
4
Gewohnheiten
Du etablierst einfache, alltagstaugliche Routinen, die dich zuverlässig auf Kurs halten ohne viel Nachdenken oder Aufwand. Selbst in stressigen Phasen bleibst du stabil, statt wieder in alte Muster zurückzufallen.
5
Weiterentwicklung
Wir analysieren dein persönliches Erfolgs-System und verfeinern es gezielt bis ins kleinste Detail. So stellst du sicher, dass alles perfekt auf deinen Alltag, deine Ziele und deine Leistungsfähigkeit abgestimmt ist.
Erfolge unserer Kunden
Thomas R.
52 Jahre, Geschäftsführer
Vor dem Coaching war mir klar: Wenn ich so weitermache, wird es früher oder sp äter gesundheitlich teuer. Mit Lucas Plan bin ich Stück für Stück von über 110 kg auf knapp über 80 kg runter ohne Crash-Diät, ohne ständigen Hunger, sondern mit einem klaren, alltagstauglichen System. Das Beste: Die Kurve ging monatelang gleichmäßig nach unten. Ich fühle mich wieder leistungsfähig, auch im Business.
Patrick L.
39 Jahre, Agenturinhaber
Das Coaching mit Luca hat mir genau gezeigt, worauf es wirklich ankommt. Ich musste nicht jede Einladung absagen und konnte über die Feiertage trotzdem mitessen und bin trotzdem Woche für Woche runter. In knapp zwei Monaten sind fast 8 kg weg und mein Gewicht bleibt jetzt endlich stabil statt ständig hoch und runter zu gehen. Ich merke, dass ich die Kontrolle habe und nicht mehr die Kalorien.
Martin S.
45 Jahre, IT-Unternehmer
Ich hatte immer diese 2–3 kg Schwankungen, die alles kaputt gemacht haben. Durch die Zusammenarbeit hatte ich endlich einen Plan, der auch dann funktioniert, wenn der Alltag voll ist. In gut sechs Wochen bin ich von über 93 kg auf knapp 84 kg runter ohne täglich Sport zu machen. Jetzt weiß ich genau, wie ich mein Gewicht halte, ohne dauernd auf irgendwas zu verzichten.
Lena F.
34 Jahre, Online-Unternehmerin
Ich wollte für den Sommer schlanker sein, aber nicht mein ganzes Leben nach Essen ausrichten. Mit Lucas System habe ich knapp 12 kg verloren von über 86 kg auf rund 75 kg und das über mehrere Monate komplett stabil. Besonders geholfen hat mir, dass wir Lösungen für Reisen und Büro-Tage gebaut haben. Ich passe wieder in meine alten Hosen und sehe es endlich auch auf der Waage.
Georg M.
48 Jahre, Bauunternehmer
Ich war ehrlich überzeugt, dass in meinem Alter die Kilos einfach nicht mehr so schnell runtergehen. Luca hat mir dann ganz genau gezeigt, wo ich mich im Alltag verschätze diese kleinen, versteckten Kalorienbomben und wie ich essen muss, damit mein Körper konstant Fett abgibt. Ergebnis: von ca. 117 kg auf unter 100 kg in wenigen Wochen. Keine Hardcore-Diät, sondern ein klarer, machbarer Plan, den man auch als Unternehmer durchhält.
Svenja K.
36 Jahre, selbstständige Unternehmensberaterin
Ich wollte im Januar richtig Gas geben, aber ohne diesen Fitness-Stress, weil ich viel unterwegs bin. Durch Lucas System war direkt in den ersten Wochen ein klarer Abwärtstrend da über 7 kg runter, obwohl Meetings, Geschäftsessen und Familie ganz normal weiterliefen. Das hat mir mega Motivation gegeben, weil ich zum ersten Mal gesehen habe: Es liegt nicht an mir, sondern an der Strategie.
Es liegt in deiner Hand
Wenn du so weitermachst wie bisher, wirst du auch weiterhin die gleichen Ergebnisse bekommen – Frust, Rückschritte, Selbstenttäuschung. Oder wie Einstein sagte: „Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.“
Du hast jetzt gesehen, wo dein echtes Problem liegt. Also hast du zwei Optionen:
Option 1: Du triffst heute eine Entscheidung, holst dir einen Termin und bekommst eine Strategie, die zu deinem vollen Alltag passt und dir zeigt, wie du sichtbar Fett verlierst – ohne Verzicht.
Option 2: Du machst weiter wie immer, redest dir „keine Zeit“ oder „krieg ich allein hin“ ein – und landest wieder genau da, wo du schon 100 Mal warst.
Am Ende läuft es darauf hinaus: Entweder du handelst jetzt freiwillig – oder irgendwann, wenn der Arzt sagt, dass es nicht mehr nur um Bauchfett geht.
Luca Fröhlich
Fitness & Ernährungsberater & dopingfreier EX‒Profi‒Sportler
Ich unterstütze vielbeschäftigte Menschen dabei, nachhaltig abzunehmen, definierter zu werden und ihre Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern – ohne strenge Diäten, ständigen Verzicht oder starre Regeln. Statt allgemeiner Pläne entsteht ein individuelles System, das an Alltag, Stresslevel und persönliche Vorlieben angepasst ist, sodass Ernährung leicht umsetzbar ist und Ziele realistisch erreicht werden können.
Mit klarer Struktur, fundierten Strategien und sinnvoll dosierter Bewegung werden Stoffwechsel, Regeneration, Schlaf und Fokus verbessert. So entsteht ein stabiles Fundament für dauerhaftes, unkompliziertes Abnehmen, bessere Gesundheit und mehr Energie im Alltag – ohne stundenlange Workouts und ohne Lieblingsessen komplett zu streichen.
7+
Jahre Erfahrung
20kg
nehmen meine Kunden im Durchschnitt ab
300+
Personen geholfen
24/7
erreichbar für deine Fragen
Antworten auf häufig gestellte Fragen
Ich bin weder Unternehmer, Selbstständiger oder Führungskraft, ist das Programm auch für mich geeignet?
Ja, mein Programm ist auch für dich geeignet! Der Fokus liegt zwar auf Handwerksmeistern, Unternehmern, Führungskräften und Selbstständigen – denn deren Herausforderungen kenne ich aus erster Hand. Dennoch ist das Programm genauso wirksam für alle Vielbeschäftigten, die eine zeiteffiziente und nachhaltige Methode suchen, um ihre Fitness und Gesundheit spürbar zu verbessern.
Entscheidend ist nicht dein Beruf, sondern deine Haltung: Wenn du hohe Ansprüche an deine Leistungsfähigkeit hast, zuverlässig bist und offen für klare Worte – passt es.
Muss ich ins Fitnessstudio gehen?
Krafttraining hat unbestritten große gesundheitliche Vorteile – keine Frage. Trotzdem: Für eine effektive Gewichtsreduktion ist es nicht notwendig.
Im Rahmen der Betreuung steht deshalb die Ernährung im Fokus – denn genau darüber lässt sich Fettabbau am zuverlässigsten steuern. Wenn du Krafttraining integrieren möchtest, ist das problemlos möglich – auf Wunsch auch komplett von Zuhause aus, ohne Fitnessstudio.
Was kostet eine persönliche Betreuung?
Der Preis richtet sich nach verschiedenen Faktoren – insbesondere nach Dauer und Intensität der Zusammenarbeit. Daher kann ich dir an dieser Stelle keinen Pauschalpreis nennen. Was ich dir aber sagen kann:
Ich biete kein 250 €-Online-Programm mit Standardplänen von der Stange.
Bei mir erhältst du eine hochindividuelle, professionelle Betreuung – basierend auf tiefem Fachwissen, langjähriger Erfahrung und echter Umsetzungskompetenz. Das Ziel ist nicht irgendein kurzfristiger Erfolg, sondern ein Ergebnis, das langfristig Bestand hat. Und genau deshalb bewegt sich der Preis auch auf einem entsprechend Niveau.
Kann ich sicher sein, dass ich auch nach dem Betreuungszeitraum das Gewicht halten kann?
Mit meiner selbstentwickelten Abnehm-Instandsetzung wirst du nicht das Gefühl haben, auf Diät zu sein. Kein Hungern, kein Verzicht auf Kohlenhydrate, kein stundenlanges Schwitzen im Fitnessstudio. Stattdessen lernst du durch einfache Umsetzung – Schritt für Schritt – wie du dauerhaft selbst bestimmst, ob und wie sich dein Körper verändert. Und zwar unabhängig von Lebensphase, Stresslevel oder Umfeld. Diese Kombination aus klarer Erfolgsstruktur und nachhaltiger Selbstwirksamkeit ist einzigartig – und wirkt ein Leben lang.
Wie viel Zeit brauche ich denn um die Betreuungsinhalte umzusetzen?
Zeiteffizienz steht bei mir an oberster Stelle. Da ich mich gezielt auf Menschen spezialisiere, die stark eingebunden sind, kann ich dir garantieren: An fehlender Zeit wird es nicht scheitern. Bereits mit 2 bis 4 Stunden pro Woche kannst du sichtbare und nachhaltige Ergebnisse erzielen – ohne dein Leben umkrempeln zu müssen.
Woher weiß ich, dass die Zusammenarbeit erfolgreich sein wird?
Im Anschluss an das Analysegespräch prüfen wir in einem ausführlichen Beratungsgespräch ganz genau, ob und wie ich dir wirklich helfen kann. Sollte ich zum Ergebnis kommen, dass mein Ansatz nicht zu dir passt oder ich dir keinen klaren Mehrwert bieten kann, werde ich dir das offen sagen – und wir gehen nicht in die Zusammenarbeit. Denn für mich zählt nicht der schnelle Abschluss, sondern ein ehrliches Fundament und Ergebnisse, die dauerhaft überzeugen.
Was genau passiert bei der (AI-Methode) Abnehm-Instandsetzung?
Die Abnehm-Instandsetzung basiert auf einer Kombination aus klarer Zielsetzung, individueller Planung und 1:1-Begleitung. Alles beginnt mit einer detaillierten Analyse deiner aktuellen Ist-Situation – körperlich, organisatorisch und mental. Darauf aufbauend entwickeln wir ein individuelles System, das exakt zu deinem Alltag passt – auch mit vollem Terminkalender, hoher Verantwortung und wenig Zeit. Keine starren Pläne. Kein Diätstress. Sondern eine nachhaltige Lösung, die funktioniert – weil sie für dich gemacht ist.
